Почти все планы и мечты, что ты составляешь на год вперед, проваливаются и заканчиваются неудачей. Мечты слишком нереальные, амбиционные и фантастические? А может дело в другом? Как добиться любой цели делая шаг за шагом на пути к мечте?
По статистике, планы на год проваливаются в 80% случаев. Возможно, дело в том, что мы ставим слишком амбициозные цели. А может, нам просто не удаётся найти время на собственные мечты.
Вот несколько рекомендаций для вас, которые помогут добиться любой цели.
— Выберите правильную цель. Ответьте на вопрос, каких целей вы хотите достичь, и выберите те, что улучшат вашу жизнь.
— Сосредоточьтесь на одной цели, установите четкие показатели и сроки. Вместо длинного списка новогодних обещаний выберите что-то одно и подумайте, когда сможете достичь желаемого и как об этом узнаете.
— Разбейте путь к цели на посильные шаги. Вместо долгосрочных масштабных планов сфокусируйтесь на конкретных, относительно небольших задачах.
— Упрощайте. Нужно установить простые правила, не требующие чрезмерных умственных усилий при движении к цели с однозначными критериями отклонения от нее.
— Разработайте план действий. Чёткий план, определяющий, как, когда и где вы будете осуществлять необходимые на каждом этапе действия.
— Превратите планируемые действия в привычку. Повторение одних и тех же действий в ответ на одни и те же сигналы поможет развить привычки, облегчающие достижение цели.
— Возьмите на себя обязательство. Первый шаг — дать обещание, убедившись, что оно четко согласуется с целью и разработанными этапами для ее достижения.
— Запишите обязательство и огласите его. Придерживаться обязательства проще, если записать его и поставить о нем в известность окружающих.
— Назначьте арбитра. Он поможет придерживаться цели. Идеальным кандидатом будет тот, кому вы доверяете, и кто не побоится назначить наказание в случае провала.
— Поставьте на кон нечто значимое. Пусть достижение цели ассоциируется с гарантированным получением приза.
— Используйте мелкие вознаграждения для формирования полезных привычек. Можно поддерживать мотивацию небольшими стимулами, связанными с выполнением отдельных этапов на пути к цели.
— Помните об обратных эффектах. Финансовые стимулы могут вытеснить внутреннюю мотивацию, поэтому будьте внимательны, чтобы вознаграждение (или наказание) не возымело обратный эффект. Это можно предотвратить с помощью разных видов не денежных вознаграждений.
— Обращайтесь за помощью. Вероятность достичь цели с чужой помощью выше. Вы удивитесь, насколько охотно окружающие готовы оказать вам свою поддержку.
— Подключайтесь к социальным структурам. Социальные связи оказывают глубокое влияние на поведение. Есть множество способов задействовать их при достижении своих целей.
— Используйте потенциал группы. Присоединитесь к большой группе людей, стремящихся к той же цели, и вы достигнете ее быстрее, чем самостоятельно.
— Узнайте, как далеко вы от цели. Необходимо получать информацию, из которой можно сделать вывод о своем положении относительно цели.
— Обратитесь за обратной связью. Обратная связь должна быть своевременной, конкретной, практической и поощряющей. В идеальном случае она должна быть сформулирована лично для вас, показывать, что следует делать и как, и предоставлена сразу после события.
— Работайте старательно. Если цель требует постоянного роста, помните, что качество работы не менее важно, чем количество потраченного времени.
— Пробуйте и учитесь. Разбив процесс достижения цели на отдельные шаги, можно улучшить результаты их выполнения экспериментально — вносить небольшие преобразования и смотреть, что работает, а что нет.
— Анализируйте успех и радуйтесь ему. Выделите время для анализа того, что получается хорошо (или не очень), и похвалите себя за достижения, прежде чем переходить к следующей цели.